2018.06.21
日成会とは
「日成会」とは、成人病予防の啓蒙活動と予防医学の推進を図って、広く社会の健康づくりに奉仕するために木村登博士が創設された日本成人病予防普及会の略称です。
【略暦】
元・国立佐賀医大副学長兼病院長
久留米大学長
日本内科学会会頭
日本循環学会長
日本リウマチ学会会長
世界心臓学会副会長
日本リハビリテーション医学会会長
人間ドック学会会長
日本臨床栄養学会会長
本会は、成人病予防の啓蒙活動と予防医学の推進を図って、広く社会の健康づくりに奉仕することを目的に活動しており、専門分野を問わず、ひとりでも多くの方々に本会の活動にご参加いただきたいと思います。
会員の特典
�‘酩�征喜先生をはじめとする講師陣による健康セミナー（年１〜２回開催）を無料で受講できます。
��健康指導士養成講座（有料）を受講できます。
�７鮃�づくりの情報が満載の健康生活新聞（月１回発行）を無料で購読できます。
�し鮃�生活必需品の割引斡旋などを受けることができます。
南部征喜会長
兵庫県立成人病臨床研究所副所長、元武庫川女子大学生活環境学部教授、医学博士
【略暦】元・国立佐賀医大副学長兼病院長
久留米大学長
日本内科学会会頭
日本循環学会長
日本リウマチ学会会長
世界心臓学会副会長
日本リハビリテーション医学会会長
人間ドック学会会長
日本臨床栄養学会会長
本会は、成人病予防の啓蒙活動と予防医学の推進を図って、広く社会の健康づくりに奉仕することを目的に活動しており、専門分野を問わず、ひとりでも多くの方々に本会の活動にご参加いただきたいと思います。
会員の特典
�‘酩�征喜先生をはじめとする講師陣による健康セミナー（年１〜２回開催）を無料で受講できます。
��健康指導士養成講座（有料）を受講できます。
�７鮃�づくりの情報が満載の健康生活新聞（月１回発行）を無料で購読できます。
�し鮃�生活必需品の割引斡旋などを受けることができます。
南部征喜会長
兵庫県立成人病臨床研究所副所長、元武庫川女子大学生活環境学部教授、医学博士
2009.06.16
『高齢者の皮膚』
老化の徴候が最も早く現われるのは皮膚です。またその老化によっていろいろな皮膚疾患が現われてきます。皮膚の老化は内因性と外因性に大別しますが、前者は遺伝的にプログラミングされているもので自然老化ともいい肉眼的には浅いしわや乾燥肌、皮膚のたるみ等となって現れます．外因性老化は紫外線（UV）老化あるいは光加齢ともいい慢性的に日光に曝露される顔面、首すじ、手背等にしみや深いしわがでてきます。
皮膚の老化現象
皮膚は表皮、真皮、脂肪組織で構成され皮脂腺や汗腺、血管、神経等の組織を含んでいます。皮膚の機能は障害(虫さされなど)や乾燥から身体を守り一方では体内物質の排泄や体温・水分の調節を行っています。
一般には表皮の角化細胞が皮膚表面の強固な角化層をつくり、これが14日位で剥離（落屑）し新たな皮膚が再生されますが、年齢が加わる事で、その再生が成人の約2倍の日数がかかるため老人の表皮は菲薄となり落屑も多くなります。角化層の細胞間隙には脂肪が含まれており毛包から分泌される脂質に由来した皮脂膜と共に水分を保持する役割を果しています。ですから入浴する時は特に熱いお湯に入ったり、あまり身体をゴシゴシ洗わないことが大切になります。
老化は真皮にも大きな変化をもたらします。真皮の線維芽細胞は�儀拭↓祁燭離灰蕁璽殴鵑鮖裟犬靴灘閏繊淵灰蕁璽殴鵝棒�維をつくりその間隙に弾性繊維が入り込み皮膚の張り強度をつくっています。UVに曝露されると特に�儀織灰蕁璽殴鵑諒�解が産生より進むため真皮の弾力性が低下して深いしわとなって現れます。
UVによる皮膚の老化は若い時からの心がけ次第ですが、年をとってからでも遅くはありません。エストロゲンという女性ホルモンはコラーゲンの産生を促進させる作用がありますが閉経後にはこのホルモンの分泌が著しく減少するため皮膚の老化が進みます。またタバコは露光とは無関係に皮膚の老化を促進させる要因であり、喫煙者にはしわが多いことはよく知られています。
皮膚の疾患
皮膚の老化現象として皮脂欠乏症と乾皮症は70歳以上の約半数に見られますが、湿疹を伴う接触性皮膚炎や頭や腋下部の脂漏部に落屑を伴う脂漏性皮膚炎は50歳を過ぎた頃から多くみられるようになります。
一方、UVが関係している老人性疣贅といわれる脂漏性角化症（黒褐色に隆起した結節）があります。ほとんど良性ですが日光角化症等悪性のものがあり、特に急速に多発し瘙痒を伴う場合は内臓にガンがないか精査が必要です。
痒みは糖尿病や貧血、甲状腺疾患、腎不全等に伴う症状でもあります。また、心因性の皮膚瘙痒症など痒みを伴うものは治りが悪く真菌感染などの予防が必要です。いずれも外用薬などの対症療法は大切ですが、普段から幾種類もの薬を服用することが多い場合は、服用数ヶ月後に薬疹がでることがあります。特に紅皮症や扁平苔癬型（一定の大きさの小丘疹が多数集簇）のものは薬の副作用のことがあります。一方外用薬を使用する時も一度は専門医の診察を受けることを薦めます．稀ですが上眼瞼の紅斑が特徴的な皮膚筋炎、水疱を伴う自己免疫性水疱症等などの疾患は早期診断を必要とします。また陰部の湿疹症状は股ずれや白癬として扱われている場合があり、ガン化しやすい乳房外ページェットの特徴でもありますので治りが悪いときはセカンドオピニオンを求めておくことも大切です。
皮膚の老化現象
皮膚は表皮、真皮、脂肪組織で構成され皮脂腺や汗腺、血管、神経等の組織を含んでいます。皮膚の機能は障害(虫さされなど)や乾燥から身体を守り一方では体内物質の排泄や体温・水分の調節を行っています。
一般には表皮の角化細胞が皮膚表面の強固な角化層をつくり、これが14日位で剥離（落屑）し新たな皮膚が再生されますが、年齢が加わる事で、その再生が成人の約2倍の日数がかかるため老人の表皮は菲薄となり落屑も多くなります。角化層の細胞間隙には脂肪が含まれており毛包から分泌される脂質に由来した皮脂膜と共に水分を保持する役割を果しています。ですから入浴する時は特に熱いお湯に入ったり、あまり身体をゴシゴシ洗わないことが大切になります。
老化は真皮にも大きな変化をもたらします。真皮の線維芽細胞は�儀拭↓祁燭離灰蕁璽殴鵑鮖裟犬靴灘閏繊淵灰蕁璽殴鵝棒�維をつくりその間隙に弾性繊維が入り込み皮膚の張り強度をつくっています。UVに曝露されると特に�儀織灰蕁璽殴鵑諒�解が産生より進むため真皮の弾力性が低下して深いしわとなって現れます。
UVによる皮膚の老化は若い時からの心がけ次第ですが、年をとってからでも遅くはありません。エストロゲンという女性ホルモンはコラーゲンの産生を促進させる作用がありますが閉経後にはこのホルモンの分泌が著しく減少するため皮膚の老化が進みます。またタバコは露光とは無関係に皮膚の老化を促進させる要因であり、喫煙者にはしわが多いことはよく知られています。
皮膚の疾患
皮膚の老化現象として皮脂欠乏症と乾皮症は70歳以上の約半数に見られますが、湿疹を伴う接触性皮膚炎や頭や腋下部の脂漏部に落屑を伴う脂漏性皮膚炎は50歳を過ぎた頃から多くみられるようになります。
一方、UVが関係している老人性疣贅といわれる脂漏性角化症（黒褐色に隆起した結節）があります。ほとんど良性ですが日光角化症等悪性のものがあり、特に急速に多発し瘙痒を伴う場合は内臓にガンがないか精査が必要です。
痒みは糖尿病や貧血、甲状腺疾患、腎不全等に伴う症状でもあります。また、心因性の皮膚瘙痒症など痒みを伴うものは治りが悪く真菌感染などの予防が必要です。いずれも外用薬などの対症療法は大切ですが、普段から幾種類もの薬を服用することが多い場合は、服用数ヶ月後に薬疹がでることがあります。特に紅皮症や扁平苔癬型（一定の大きさの小丘疹が多数集簇）のものは薬の副作用のことがあります。一方外用薬を使用する時も一度は専門医の診察を受けることを薦めます．稀ですが上眼瞼の紅斑が特徴的な皮膚筋炎、水疱を伴う自己免疫性水疱症等などの疾患は早期診断を必要とします。また陰部の湿疹症状は股ずれや白癬として扱われている場合があり、ガン化しやすい乳房外ページェットの特徴でもありますので治りが悪いときはセカンドオピニオンを求めておくことも大切です。
2009.05.23
健康生活新聞 No.449【 2009年6月号 】
梅雨こそ解毒（デトックス）の季節
どんよりした曇り空やシトシトと雨が降る日は、なんとなく体調がすぐれません。気分のせいかと思っていたら、実はこれは天気のせいだったのです。天気は私たちの体調に大きな影響を与えます。
晴天の日は高気圧で、身体の中でエネルギーを燃やすのに必要な酸素が、空気中にたっぷり含まれています。だから、身体の活動を促す交感神経がはりきって活動し、シャキッとした身体になるのです。
一方、曇りや雨の日は気圧が低く、酸素が空気中に少なくなります。そのため、休息の神経である副交感神経が働き、できるだけエネルギーを身体に温存しようとします。なんとなく身体がだるくなるのは、そのためなのです。
また、湿度の高い梅雨には、余分な水を身体にため込んでしまうことで、身体が重だるくなりがちです。汗が出にくい季節であることから、老廃物がうまく排出されにくいことも影響します。
そんな季節だからこそ、食事や体操でデトックス力を十分つけて、だるさや不調を追い出しましょう。
身体の不調につながる余分なものを追い出そう
私たちが生きていくうえでは、呼吸によって酸素を取り入れたり、食物によって栄養を摂ったり、さまざまなものを身体に取り入れていく必要があります。そのときに、身体に有害なものが一緒に入ってきます。また、摂りすぎや必要なものを摂った残りなど“余分なモノ”が身体にたまってきます。つまり、現代に生きる私たちは、ただふつうに生活しているだけで、食事、皮膚、呼吸などから自然に有害な物質を身体にため込んでしまっているのです。
それらを身体の中にためておくと“毒素”となって、だるさをはじめとする不調の原因になってしまいます。また免疫力が低下し、生活習慣病などの病気を引き起こすことにもなりかねません。
身体にたまった毒素はできるだけ早く外に出す必要があります。これらの毒素を解毒・排出し、それぞれの身体が本来もつ力を取りもどすこと、これがデトックスです。新陳代謝も上がって血流もよくなることで、健康な身体を取りもどしましょう。
不調につながる“毒素”の正体は？
一般に、デトックスで毒素といえば、食物と一緒に身体の中に入ってくるダイオキシンなどの発ガン性物質や水銀、鉛などの重金属をさします。しかし、身体に害を与える毒は、他にもあります。とくに腸内環境を悪化させる悪玉菌、老化や病気を引き起こす活性酸素、そして余分な熱（エネルギー）や余分な水分も毒素と考えることができます。
活性酸素 体内でできた活性酸素は細胞を傷つけてしまいます。活性酸素は抗酸化作用のあるビタミンＣやビタミンＥ、微量元素であるマンガン、マグネシウム、鉄、亜鉛などの多い食品を摂ることで、活性酸素を退治することができます。
余分な熱 疲れたときには熱っぽくなるように、身体の中に熱がたまると不調のもととなります。余分な脂肪も熱と考えることができます。苦味があるものや、スイカやキュウリなどのウリ科の食べ物は、余分な熱を排出するのを手伝ってくれます。
余分な水分 身体の中に余分な水があると、むくみの原因となり、血流不全を起こし、冷えを引き起こしたり、さまざまな病気のもととなります。カリウムの多いバナナなどの食品は、体内の余分な水分を上手にさばいてくれます。
有害物質 たとえばダイオキシンなどのような発ガン性物質や、鉛、水銀などは、魚や水などに含まれて、私たちの身体の中に入ってきます。キノコやオクラなどのヌメリ成分が、これらの毒を包み込んで、排出してくれます。
腸内の悪玉菌 私たちの腸には善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌が多いほど、腸の調子がよく、免疫力も高まります。悪玉菌の撃退には、ヨーグルトなどの乳酸菌や発酵食品で腸内環境を整えることが大切です。もちろん毎日のお通じも、とても重要です。
毒素を排出するには？
身体の中に毒素がたまっていると、必要な栄養素などを効率的に吸収できなくなってしまいます。また血液やリンパの流れが悪くなり、臓器や筋肉など必要な場所に、栄養や酸素など必要なものが運べず、その結果、免疫力が下がり、身体の不調を招いてしまうことになります。デトックス力とは、身体の不調を引き起こす毒素を、すみやかに体外に出す代謝力です。 まずは、それぞれの毒素を排出しやすい食べ物をしっかり摂ることが大切です。また、デトックスには自律神経のバランスが大きなカギを握っています。たとえば、自律神経のバランスが乱れると、汗が出にくくなったり、便秘になったり、余分なモノを排出する機能が低下してしまいます。自律神経のバランスを整え、代謝の力をアップさせることが、重要なのです。
だるさを感じたときは・・・ブロッコリー、レタス
カリウムやヨード、マンガン、クロムなどの微量元素は、冷えやだるさの原因となる余分な水分を上手にさばいてくれます。微量元素のなかでもカリウムやヨードなどを多く含む海藻類は、細胞内の水分を保ったまま、上手に水をさばいてくれます。またブロッコリーやレタスなどの野菜も、水分代謝をしてくれます。 東洋医学では難病を引き起こすといわれている余分な水分。水分デトックス力の高い微量元素をしっかり摂るようにしましょう。
肝臓の解毒作用を高める・・・すっぱい食品
すっぱい食品は、肝臓の代謝力をアップさせ、解毒作用を高めます。とくに身体が疲れて、肝臓が弱っているときには、すっぱいものが食べたくなったり、すっぱいものをすっぱいと感じないときがあります。そんなときこそ、しっかり酸味食品を摂って、肝臓の力を回復させましょう。 すっぱい食品といえば、酢の物や梅干し、柑橘類などが代表的ですが、とくにグレープフルーツは苦味とすっぱさの両方を持ち合わせた高デトックス食品です。毎日でも食べていただきたい食品の一つです。
どんよりした曇り空やシトシトと雨が降る日は、なんとなく体調がすぐれません。気分のせいかと思っていたら、実はこれは天気のせいだったのです。天気は私たちの体調に大きな影響を与えます。
晴天の日は高気圧で、身体の中でエネルギーを燃やすのに必要な酸素が、空気中にたっぷり含まれています。だから、身体の活動を促す交感神経がはりきって活動し、シャキッとした身体になるのです。
一方、曇りや雨の日は気圧が低く、酸素が空気中に少なくなります。そのため、休息の神経である副交感神経が働き、できるだけエネルギーを身体に温存しようとします。なんとなく身体がだるくなるのは、そのためなのです。
また、湿度の高い梅雨には、余分な水を身体にため込んでしまうことで、身体が重だるくなりがちです。汗が出にくい季節であることから、老廃物がうまく排出されにくいことも影響します。
そんな季節だからこそ、食事や体操でデトックス力を十分つけて、だるさや不調を追い出しましょう。
身体の不調につながる余分なものを追い出そう
私たちが生きていくうえでは、呼吸によって酸素を取り入れたり、食物によって栄養を摂ったり、さまざまなものを身体に取り入れていく必要があります。そのときに、身体に有害なものが一緒に入ってきます。また、摂りすぎや必要なものを摂った残りなど“余分なモノ”が身体にたまってきます。つまり、現代に生きる私たちは、ただふつうに生活しているだけで、食事、皮膚、呼吸などから自然に有害な物質を身体にため込んでしまっているのです。
それらを身体の中にためておくと“毒素”となって、だるさをはじめとする不調の原因になってしまいます。また免疫力が低下し、生活習慣病などの病気を引き起こすことにもなりかねません。
身体にたまった毒素はできるだけ早く外に出す必要があります。これらの毒素を解毒・排出し、それぞれの身体が本来もつ力を取りもどすこと、これがデトックスです。新陳代謝も上がって血流もよくなることで、健康な身体を取りもどしましょう。
不調につながる“毒素”の正体は？
一般に、デトックスで毒素といえば、食物と一緒に身体の中に入ってくるダイオキシンなどの発ガン性物質や水銀、鉛などの重金属をさします。しかし、身体に害を与える毒は、他にもあります。とくに腸内環境を悪化させる悪玉菌、老化や病気を引き起こす活性酸素、そして余分な熱（エネルギー）や余分な水分も毒素と考えることができます。
活性酸素 体内でできた活性酸素は細胞を傷つけてしまいます。活性酸素は抗酸化作用のあるビタミンＣやビタミンＥ、微量元素であるマンガン、マグネシウム、鉄、亜鉛などの多い食品を摂ることで、活性酸素を退治することができます。
余分な熱 疲れたときには熱っぽくなるように、身体の中に熱がたまると不調のもととなります。余分な脂肪も熱と考えることができます。苦味があるものや、スイカやキュウリなどのウリ科の食べ物は、余分な熱を排出するのを手伝ってくれます。
余分な水分 身体の中に余分な水があると、むくみの原因となり、血流不全を起こし、冷えを引き起こしたり、さまざまな病気のもととなります。カリウムの多いバナナなどの食品は、体内の余分な水分を上手にさばいてくれます。
有害物質 たとえばダイオキシンなどのような発ガン性物質や、鉛、水銀などは、魚や水などに含まれて、私たちの身体の中に入ってきます。キノコやオクラなどのヌメリ成分が、これらの毒を包み込んで、排出してくれます。
腸内の悪玉菌 私たちの腸には善玉菌と悪玉菌がいて、善玉菌が多いほど、腸の調子がよく、免疫力も高まります。悪玉菌の撃退には、ヨーグルトなどの乳酸菌や発酵食品で腸内環境を整えることが大切です。もちろん毎日のお通じも、とても重要です。
毒素を排出するには？
身体の中に毒素がたまっていると、必要な栄養素などを効率的に吸収できなくなってしまいます。また血液やリンパの流れが悪くなり、臓器や筋肉など必要な場所に、栄養や酸素など必要なものが運べず、その結果、免疫力が下がり、身体の不調を招いてしまうことになります。デトックス力とは、身体の不調を引き起こす毒素を、すみやかに体外に出す代謝力です。 まずは、それぞれの毒素を排出しやすい食べ物をしっかり摂ることが大切です。また、デトックスには自律神経のバランスが大きなカギを握っています。たとえば、自律神経のバランスが乱れると、汗が出にくくなったり、便秘になったり、余分なモノを排出する機能が低下してしまいます。自律神経のバランスを整え、代謝の力をアップさせることが、重要なのです。
だるさを感じたときは・・・ブロッコリー、レタス
カリウムやヨード、マンガン、クロムなどの微量元素は、冷えやだるさの原因となる余分な水分を上手にさばいてくれます。微量元素のなかでもカリウムやヨードなどを多く含む海藻類は、細胞内の水分を保ったまま、上手に水をさばいてくれます。またブロッコリーやレタスなどの野菜も、水分代謝をしてくれます。 東洋医学では難病を引き起こすといわれている余分な水分。水分デトックス力の高い微量元素をしっかり摂るようにしましょう。
肝臓の解毒作用を高める・・・すっぱい食品
すっぱい食品は、肝臓の代謝力をアップさせ、解毒作用を高めます。とくに身体が疲れて、肝臓が弱っているときには、すっぱいものが食べたくなったり、すっぱいものをすっぱいと感じないときがあります。そんなときこそ、しっかり酸味食品を摂って、肝臓の力を回復させましょう。 すっぱい食品といえば、酢の物や梅干し、柑橘類などが代表的ですが、とくにグレープフルーツは苦味とすっぱさの両方を持ち合わせた高デトックス食品です。毎日でも食べていただきたい食品の一つです。